2016 “减肥101-第一课：下定决心！”

已经那么久没写了。

也那么快2016了。

我也开始我的减肥计划了！
以下的照片有点吓人毕竟会见到当事人的肚子长了八爪鱼的脸！

2015/12/19-2015/12/26 （Week 1)

体重：84kg

腰围：111cm

这一天是我减肥的第一天。我买了Amway BodyKey Package，毕竟都是Amway的Member就买了，RM2000。12个月0%分期付款 （RM166.66 x 12 个月）

那么贵大家一定要知道package有什么是不是。 等等等等~~ （自加配乐）

5盒 BodyKey （代餐） 

4罐 Nutrilite All Plant Protein （全植蛋白粉）

3瓶 Nutrilite Fibre Blend （纤维）

2盒 Nutrilite Double X （营养素 ：维他命和矿物质）

1支 InBody Band （健康探则表）

运动
我是属于肥胖的人，也是很久没运动的人。那么我暂时能做的运动也不能太激烈。我选择了走路！那要走多少呢？我每天都走30000步！就那样走了一个礼拜。记得记得如果你能做其他的运动就做，做不了才选择走路。

饮食
这个礼拜我就很乖的吃所买的产品。

早餐：2匙 Protein, Double X, 1包Bodykey, 1颗 Fibre
午餐：一条香蕉/一颗苹果, 1 匙 Protein，1颗 Fibre， 大约150g 炒/水煮青菜
晚餐：2匙 Protein, Double X, 1颗 Fibre，蒸豆腐加酱油

刚开始会饿，能在主餐相间吃半条香蕉/半颗苹果来充饥。可是记得最多两次而已哦，就是说一条香蕉/一颗苹果的份。午餐能吃多点，也能蒸块鸡胸肉（无油无皮）来吃。

多喝水！不要喝甜的。

饿是难免的，不要受诱惑哦！

坚持了一个礼拜，瘦了3kg! 可是不能太高兴因为减的多数是你的水分和缩便。要继续加油！

备注：记得当你要减肥时，记得大声宣布给所有人！让他们知道以及配合。一定有人会在旁边怂恿你吃或和你说煮了/买了就吃啊，不要浪费食物的。可是决心已下了就要做！记得“waste it or waist it" （浪费或着加腰围）浪费一次就能给他们我真的要瘦的决心！

要知道更多能联络我！

email：puamingheng@gmail.com 

微信：MingHeng91