也那么快2016了。
2015/12/19-2015/12/26 (Week 1)
体重:84kg
腰围:111cm
这一天是我减肥的第一天。我买了Amway BodyKey Package,毕竟都是Amway的Member就买了,RM2000。12个月0%分期付款 (RM166.66 x 12 个月)
那么贵大家一定要知道package有什么是不是。 等等等等~~ (自加配乐)
5盒 BodyKey (代餐)
4罐 Nutrilite All Plant Protein (全植蛋白粉)
3瓶 Nutrilite Fibre Blend (纤维)
2盒 Nutrilite Double X (营养素 :维他命和矿物质)
1支 InBody Band (健康探则表)
运动
我是属于肥胖的人,也是很久没运动的人。那么我暂时能做的运动也不能太激烈。我选择了走路!那要走多少呢?我每天都走30000步!就那样走了一个礼拜。记得记得如果你能做其他的运动就做,做不了才选择走路。
饮食
这个礼拜我就很乖的吃所买的产品。
早餐:2匙 Protein, Double X, 1包Bodykey, 1颗 Fibre
午餐:一条香蕉/一颗苹果, 1 匙 Protein,1颗 Fibre, 大约150g 炒/水煮青菜
晚餐:2匙 Protein, Double X, 1颗 Fibre,蒸豆腐加酱油
刚开始会饿,能在主餐相间吃半条香蕉/半颗苹果来充饥。可是记得最多两次而已哦,就是说一条香蕉/一颗苹果的份。午餐能吃多点,也能蒸块鸡胸肉(无油无皮)来吃。
多喝水!不要喝甜的。
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